O verão está chegando, e com ele a vontade de refeições leves, refrescantes e saudáveis. Pensando nisso, separamos algumas receitas fit para você aproveitar a estação com muito sabor e nutrição. Confira!
1. Smoothie de Frutas Vermelhas
- Ingredientes:
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa e amora)
- 1 copo de leite vegetal ou água de coco
- 1 colher de sopa de chia ou linhaça
- Adoce com mel, se desejar.
Bata tudo no liquidificador e sirva gelado. É rico em antioxidantes e perfeito para hidratar!
2. Salada Colorida com Molho de Iogurte
- Ingredientes:
- Folhas verdes (rúcula, alface e agrião)
- 1/2 manga em cubos
- 1/2 xícara de castanhas-do-pará picadas
- Molho: 1 pote de iogurte natural, 1 colher de azeite e suco de 1 limão.
Misture tudo e aproveite uma refeição refrescante e cheia de fibras.
3. Picolé de Chá Detox
- Ingredientes:
- Chá verde ou de hibisco (já preparado e resfriado)
- Rodelas de limão, morango ou kiwi
Despeje o chá em forminhas de picolé, adicione as frutas e congele. Um lanche saudável para espantar o calor!
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